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16 mai 2025
Avez-vous déjà souffert de maux de tête fréquents, de tensions musculaires, de troubles intestinaux ou d'une fatigue constante sans cause médicale claire ? Le corps nous parle souvent, mais nous ne sommes pas toujours capables de l'écouter. Parfois, son langage est un reflet silencieux mais puissant de ce qui se passe et se vit à l'intérieur de nous.
Le lien entre le corps et l'esprit est bien plus profond qu'on ne l'imagine souvent. Des émotions telles que l'anxiété, la colère, la tristesse ou un stress prolongé peuvent se manifester par des symptômes physiques. Ce phénomène est appelé psychosomatique : une dimension dans laquelle le corps et l'esprit ne sont pas séparés, mais profondément interconnectés et vivent dans un dialogue continu, même si nous ne nous en rendons pas compte. C'est le langage avec lequel l'esprit communique à travers le corps : ce qui est réel dans l'esprit peut aussi devenir réel dans le corps, et des symptômes physiques apparemment inexplicables peuvent être l'expression d'une expérience émotionnelle non traitée ou d'un événement bouleversant (Porcelli, 2022).
Les expériences traumatisantes ou les émotions non traitées peuvent rester "gravées" dans le corps, modifiant le fonctionnement normal de nos systèmes nerveux et immunitaire et affectant profondément notre bien-être physique. En un sens, le corps se souvient de ce que l'esprit tente d'oublier. Il est donc essentiel de reconnaître le rôle des émotions que nous éprouvons et l'impact d'événements difficiles ou traumatisants parmi les facteurs possibles impliqués dans la genèse de nombreux symptômes physiques. Il ne s'agit pas de "maladies imaginaires", mais de signaux réels qu'il convient d'écouter attentivement, sans jugement, et d'accueillir avec amour. C'est à partir de là que peut commencer le chemin vers la guérison et un bien-être plus profond (Van der Kolk, 2014).
Il existe différentes approches de l'écoute de soi. Parmi elles, la pleine conscience est particulièrement puissante : une pratique qui nous apprend à entrer en contact avec notre corps et nos émotions par la prise de conscience du moment présent (Kabat-Zinn, 1990). Mais ce n'est pas le seul outil disponible. Des techniques telles que les exercices corporels orientés vers l'autorégulation émotionnelle, la respiration en pleine conscience et l'intégration sensorimotrice sont d'autres pratiques efficaces qui nous aident à rétablir l'équilibre entre le corps et l'esprit, apportant un bénéfice concret à notre santé psychophysique (Dana, 2018).
Les activités et les cours que nous proposons au Centre de Psychologie et de Bien-être de Zurich ont été créés dans le but d'accompagner les personnes sur un chemin de conscience, d'écoute et d'intégration, en travaillant également sur le plan corporel et émotionnel. Avec une approche professionnelle et humaine, nous cherchons à aider chaque personne à se reconnecter à elle-même, en favorisant un bien-être mental et physique harmonieux et durable.
Notre invitation est simple : recommencer à écouter ce que le corps a à nous dire. Car c'est souvent à partir de là que peut commencer le chemin vers le mieux-être, dans la globalité de notre être.
Bibliographie :
Dana, D. (2018). La théorie polyvagale en thérapie : Engager le rythme de la régulation (Norton series on interpersonal neurobiology). WW Norton & Company.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living : Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness (La vie en pleine catastrophe : utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie). New York : Delacorte. (tr. it. Vivre chaque instant : Comment utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour vaincre le stress, la douleur, l'anxiété et la maladie. Milan : Corbaccio, 2021).
Porcelli, P. (2022). Médecine psychosomatique et psychologie clinique : modèles théoriques, diagnostic, traitement (nouvelle édition). Raffaello Cortina.
Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score : Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma (Le corps garde le score : le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison des traumatismes). Viking.
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