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16. Mai 2025
Hatten Sie schon einmal häufige Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Darmbeschwerden oder ständige Müdigkeit ohne klare medizinische Ursache? Der Körper spricht oft zu uns, aber wir sind nicht immer in der Lage, ihm zuzuhören. Manchmal ist seine Sprache eine stille, aber kraftvolle Widerspiegelung dessen, was in uns vorgeht und lebt.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist viel tiefer, als wir uns oft vorstellen. Emotionen wie Angst, Wut, Traurigkeit oder anhaltender Stress können sich in körperlichen Symptomen äußern. Dieses Phänomen wird als Psychosomatik bezeichnet: eine Dimension, in der Körper und Geist nicht getrennt sind, sondern tief miteinander verbunden sind und in einem ständigen Dialog leben, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Es ist die Sprache, mit der der Geist über den Körper kommuniziert: Was im Geist real ist, kann auch im Körper real werden, und scheinbar unerklärliche körperliche Symptome können Ausdruck einer unverarbeiteten emotionalen Erfahrung oder eines erschütternden Ereignisses sein (Porcelli, 2022).
Traumatische Erlebnisse oder unverarbeitete Emotionen können im Körper "eingraviert" bleiben und die normale Funktion unseres Nerven- und Immunsystems verändern, was unser körperliches Wohlbefinden stark beeinträchtigt. Der Körper erinnert sich in gewissem Sinne an das, was der Geist zu vergessen versucht. Daher ist es wichtig, die Rolle der erlebten Emotionen und die Auswirkungen schwieriger oder traumatischer Ereignisse als mögliche Faktoren für die Entstehung vieler körperlicher Symptome zu erkennen. Es handelt sich dabei nicht um "eingebildete Krankheiten", sondern um reale Signale, auf die wir aufmerksam und ohne Wertung hören und die wir mit liebevoller Akzeptanz annehmen sollten. Von hier aus kann der Weg zu Heilung und tieferem Wohlbefinden beginnen (Van der Kolk, 2014).
Es gibt verschiedene Ansätze, auf sich selbst zu hören. Besonders wirkungsvoll ist dabei die Achtsamkeit: eine Praxis, die uns lehrt, mit unserem Körper und unseren Gefühlen in Kontakt zu kommen, indem wir den gegenwärtigen Moment wahrnehmen (Kabat-Zinn, 1990). Aber sie ist nicht das einzige verfügbare Instrument. Techniken wie Körperübungen zur emotionalen Selbstregulierung, achtsames Atmen und sensomotorische Integration sind weitere wirksame Praktiken, die uns dabei helfen, das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper wiederherzustellen, was sich konkret auf unsere psychophysische Gesundheit auswirkt (Dana, 2018).
Die Aktivitäten und Kurse, die wir im Zentrum für Psychologie und Wohlbefinden in Zürich anbieten, wurden mit dem Ziel geschaffen, die Menschen auf einem Weg der Bewusstheit, des Zuhörens und der Integration zu begleiten und dabei auch auf der körperlichen und emotionalen Ebene zu arbeiten. Mit einem professionellen und menschlichen Ansatz wollen wir jeder Person helfen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und ein harmonisches und dauerhaftes geistiges und körperliches Wohlbefinden zu fördern.
Unsere Aufforderung ist einfach: Fangen Sie wieder an, auf das zu hören, was der Körper uns zu sagen hat. Denn von dort aus kann oft der Weg zur Besserung in unserem ganzen Wesen beginnen.
Bibliographie:
Dana, D. (2018). Die Polyvagal-Theorie in der Therapie: Den Rhythmus der Regulation nutzen (Norton Series on Interpersonal Neurobiology). WW Norton & Company.
Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. New York: Delacorte. (tr. it. Living Moment by Moment: How to Use the Wisdom of Your Body and Mind to Defeat Stress, Pain, Anxiety, and Illness. Mailand: Corbaccio, 2021).
Porcelli, P. (2022). Psychosomatische Medizin und klinische Psychologie: Theoretische Modelle, Diagnose, Behandlung (Neue Ausgabe). Raffaello Cortina.
Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.
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