Soziale Ängste
Die soziale Angststörung, die auch als soziale Phobie bezeichnet wird, ist durch eine starke Furcht vor Situationen gekennzeichnet, in denen die Person befürchtet, beobachtet oder beurteilt zu werden, sich vor anderen zu blamieren oder den Anforderungen nicht gerecht zu werden.
Was ist soziale Ängstlichkeit?
Die soziale Angststörung, die auch als soziale Phobie bezeichnet wird, ist durch eine starke Furcht vor Situationen gekennzeichnet, in denen die Person befürchtet, beobachtet oder beurteilt zu werden, sich vor anderen zu blamieren oder den Anforderungen nicht gerecht zu werden.
Sie tritt typischerweise im Jugendalter auf, kann aber auch bei jüngeren Kindern (ein typisches Anzeichen ist Schulverweigerung) oder im Erwachsenenalter auftreten.
Obwohl es normal ist, ein gewisses Maß an Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit, vor einem wichtigen Vorstellungsgespräch oder einer Prüfung zu empfinden, können Betroffene angesichts jeder sozialen Situation starke Gefühle des Unbehagens und des Stresses empfinden und sich langfristig dazu entschließen, sie ganz zu vermeiden.
Die Furcht, die Angst und die Vermeidung sind so stark, dass sie Beziehungen, den Tagesablauf, die Arbeit, die Schule oder andere Aktivitäten beeinträchtigen.
Wer unter Sozialphobie leidet, hat möglicherweise Angst davor, neue Menschen kennenzulernen, im Mittelpunkt zu stehen, bei einer Tätigkeit beobachtet zu werden, sich mit unbekannten Menschen zu unterhalten, in der Öffentlichkeit zu sprechen oder aufzutreten, kritisiert, beurteilt oder verspottet zu werden, mit "wichtigen" Personen oder Behörden zu sprechen, in einem Klassenzimmer zu sprechen, eine Verabredung einzugehen, einen Anruf zu tätigen, eine öffentliche Toilette zu benutzen, Prüfungen abzulegen, in der Öffentlichkeit zu essen oder zu trinken, Fragen zu stellen oder laut zu sprechen, an Partys oder anderen gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen.
Symptome der sozialen Angst
Zu den wichtigsten psychologischen Symptomen gehören: intensive Beunruhigung über Tage, Wochen oder sogar Monate vor einem sozialen Ereignis, übermäßige Angst, von anderen beobachtet oder beurteilt zu werden, insbesondere von unbekannten Personen, starke Verlegenheit und Angst in alltäglichen sozialen Situationen, Angst vor Handlungen, die Verlegenheit oder Demütigung verursachen könnten, Angst davor, dass andere die empfundene Nervosität bemerken, Vermeidung in einem Ausmaß, das die Aktivitäten des täglichen Lebens einschränkt und beeinträchtigt.
Zu den charakteristischen körperlichen Symptomen gehören: Klopfen oder Engegefühl in der Brust, zitternde Stimme, Atemnot, starkes Schwitzen (Hyperhidrose) oder Erröten, Übelkeit und verstopfter Magen, trockener Mund, Zittern und Beben, Muskelverspannungen, Rötungen, Schwindel, Tics.
Wie können wir Ihnen helfen?
Von allen verfügbaren Behandlungen hat sich die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als die wirksamste bei sozialen Angststörungen erwiesen. Die theoretischen Annahmen, die der kognitiven Verhaltenstherapie zugrunde liegen, besagen, dass die Art und Weise, wie man denkt, einen Einfluss auf die erlebten Emotionen hat und diese wiederum das Verhalten beeinflussen. Kurz gesagt, die Therapie hilft dabei, katastrophale Gedanken und Überzeugungen über sich selbst und soziale Situationen zu ändern, was die Intensität und Qualität der erlebten Emotionen beeinflusst und funktionellere Verhaltensentscheidungen ermöglicht.
Typischerweise ermöglicht die kognitive Verhaltenstherapie:
- Lernen, die körperlichen Symptome der Angst durch Entspannungstraining und Bauchatmung zu kontrollieren.
- Erkennen negativer und dysfunktionaler Gedanken, die soziale Ängste auslösen und verstärken, und Ersetzen dieser Gedanken durch ausgewogenere Ansichten.
- Sich gefürchteten sozialen Situationen schrittweise und systematisch zu stellen, anstatt sie zu vermeiden. Die Exposition erfolgt in erster Linie gemeinsam mit dem behandelnden Therapeuten, der als Vorbild fungiert, im Rahmen einer echten Teamarbeit.
Zu den weiteren kognitiven Verhaltenstechniken zur Behandlung sozialer Ängste gehören Rollenspiele und das Training sozialer Fertigkeiten oder Social Skills Training (Blickkontakt, Einsatz der Stimme, Aufnahme und Aufrechterhaltung von Gesprächen, Ausdruck von Gefühlen und Meinungen), die einzeln oder in kleinen Gruppen durchgeführt werden.
Bei der Therapie sozialer Ängste werden auch Videoaufzeichnungen von Sitzungen und andere spezifische praktische Übungen eingesetzt, um angstauslösende Situationen im wirklichen Leben zu bearbeiten.
Durch den systematischen Umgang mit gefürchteten Situationen kann die Person ein besseres Gefühl der Selbstwirksamkeit und des Selbstwertgefühls erlangen und die am besten geeigneten Strategien lernen, um eine andere Beziehung zu ihren Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.